A fondo
La técnica con este sonido podría calmar la ansiedad y el estrés
Este sonido ha ganado popularidad ya que actúa como una transición hacia la calma contrarrestando la sobrestimulación causada por el uso excesivo de dispositivos electrónicos.
El ruido blanco se ha vuelto cada vez más popular en los estudios cognitivos y neurológicos, ya que este sonido que abarca todas las frecuencias audibles en igual intensidad podría tener un impacto en la forma en que se procesa la información sensorial y cómo se adapta la actividad cerebral.
Este sonido ha ganado popularidad como una herramienta para promover la relajación, mejorar el sueño y, en algunos casos, reducir el estrés y la ansiedad, puesto que actúa como una transición hacia la calma contrarrestando la sobrestimulación causada por el uso excesivo de dispositivos electrónicos.
Principalmente, ayuda a enmascarar otros sonidos ambientales, lo que reduce la activación de la corteza cerebral ante estímulos auditivos disruptivos. En este sentido, estudios sugieren que el ruido blanco podría afectar positivamente en la actividad cerebral, mejorar la claridad mental y la concentración, así como reducir el estrés al inducir un estado de privación sensorial parcial disminuyendo la percepción de estímulos externos y creando un entorno sonoro más controlado.
Una investigación de la Universidad de Salud y Ciencia de Oregón (EE.UU.) encontró que el ruido blanco mejora la atención y la función ejecutiva en niños y jóvenes con trastorno de déficit de atención (TDAH), aumentando el rendimiento entre el 8 % y el 10 % en tareas que requieren concentración.
Sin embargo, la eficacia del ruido blanco para reducir el estrés y la ansiedad no es universal. Un estudio comparó el efecto del ruido blanco con la música y el silencio en pacientes antes de sus respectivos procedimientos quirúrgicos bajo anestesia raquídea. Los resultados revelaron que la música era más efectiva para reducir la ansiedad, mientras que el ruido blanco no mostró beneficios significativos en comparación con el ruido ambiental.
Si bien existe evidencia que sugiere que el ruido blanco mejora significativamente la función cerebral, la investigación sobre este sonido es limitada, con muestras pequeñas y resultados inconsistentes, lo que dificulta establecer su eficacia de manera definitiva y puede no ser adecuado para todos.
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