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Esta simple actividad en la rutina puede prolongar significativamente la vida
El estudio afirma que aunque las enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse con ejercicio, más de uno de cuatro adultos no alcanza los niveles recomendados de actividad física.
Una investigación de la Universidad de Anglia del Este y la Fundación del Hospital Universitario de Norfolk y Norwich (Reino Unido), presentada este viernes en el congreso Cardiología Preventiva 2024 de la Sociedad Europea de Cardiología, descubrió que subir escaleras se asocia con una vida más larga.
Según el estudio, las enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse en gran medida mediante el ejercicio. Sin embargo, más de uno de cuatro adultos en todo el mundo no alcanza los niveles recomendados de actividad física, por lo que subir escaleras es una forma práctica y fácil de hacer ejercicios que a menudo se pasa por alto.
"Si puede elegir entre subir por las escaleras o en ascensor, opte por las escaleras, ya que ayudarán a su corazón", afirmó la doctora Sophie Paddock, autora del estudio. "Incluso sesiones breves de actividad física tienen efectos beneficiosos para la salud y subir escaleras debería ser un objetivo alcanzable para integrar en la rutina diaria", añadió.
Más escalones, mayores beneficios
En la investigación se analizaron datos disponibles de 480.479 personas —de entre 35 y 84 años— que participaron en nueve estudios previos, incluidos individuos sanos y pacientes con antecedentes de infarto de miocardio o enfermedad arterial periférica.
Los investigadores buscaban probar si subir por las escaleras, como forma de actividad física desempeña un papel en la reducción de los riesgos de enfermedad cardiovascular y muerte prematura, por lo que incluyeron estudios independientemente del número de escalones y de la velocidad de subida.
Subir escaleras se asoció con una reducción del 24 % en el riesgo de morir por cualquier causa, y a una disminución del 39 % en la probabilidad de morir por enfermedades cardiovasculares, como infarto de miocardio, insuficiencia cardíaca e ictus.
"Basándonos en estos resultados, animaríamos a la gente a incorporar el subir escaleras a su vida cotidiana. Nuestro estudio sugiere que cuantos más escalones se suben, mayores son los beneficios, así que, ya sea en el trabajo, en casa o en cualquier otro sitio, suba escaleras", instó Paddock.
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